Patrové postele

Nemůžete usnout? Máte neklidný spánek? Pak se nechte inspirovat našimi tipy pro dravý a klidný spánek.

• Vyvarujte se během spaní nedostatečnému komfortu, který zhoršuje váš fyzický i duševní stav.
• Chovejte se k posteli obezřetně a dbejte na hygienu spánku.
• Spánek musí být bezpečný. Nesmíte se bát, že každou chvíli z postele spadnete.
• Správná teplota v místnosti. V průběhu spánku by na teploměru mělo být 17 – 19°C.
• Dostatečně čerstvé ovzduší. Před spaním je vhodné na chvíli vyvětrat.
• Jestliže máte hlavu plnou myšlenek nebo problémů, spánek ještě na chvíli odložte. Dejte si zatím třeba čaj nebo si pusťte na odlehčení nějaký komediální film.
• Před spaním nepijte žádné povzbuzující nápoje, jako je třeba káva nebo energetický nápoj.
• Nejezte nic těžkého na žaludek.
• Než usnete, ujistěte se, že vás nikde nic netlačí, že ležíte nejpohodlněji, jak jen to jde.
• Je známo, že zdravému spánku také příliš neprospívá nadváha či určitá nespokojenost.
• viac info zde: http://www.babynabytek.cz/detske-patrove-postele-k89/